10주차에 시작된 나의 수면교육! (feat. BABY WISE)

이거슨 나의 수면교육 사연대잔치.
수유시간표는 다음 포스팅으로!👉👉👉

통잠과 수면 교육의 중요성에 대해
주변 사람들에게 너무 익히 들었던 나.

성공한 사람들은 꼭 무조건 하라고 했고
실패한 사람들은 그건 유튜브에나 나오는 거라 그랬다  (하지만 대부분 성공했다 그것도 신기🤔)

거기에 나는 주말부부로
순도 높은 독박이 개봉 박두였기 때문에
매일 아기가 8시면 자서 아침에 일어난다는 건
너무나 달콤한 이야기였다.🥲

그리고 무엇보다 수면의 질과 수면과 지능의 연관성에 대한 글들을 읽고 나서
나의 수면 교육에 대한 집착은 더욱더 강해졌다.

나는 어렸을 때부터 수면의 질이 정말 쉣이라
너무 피곤했는데 어느 정도였냐면...🤪
어렸을 땐 항상 아침에 일어나면
한 시간을 깨운 엄마가 지쳐서 화를 내고 있었고 🥲
25세 전까지는 2일을 밤을 새워도 아무렇지 않았고
지금도 외국나가서 시차가 거의 없다. 🙃

수면패턴이 쉣이라 덕을 본 것도 있지만
어쨌든 거지같은 수면 패턴 그리고 최악의 수면의 질로
나의 삶이 너무 비효율적이었다고 생각해서 억울할 정도이다.

학교에 다니며 공부를 좀 하고 싶었을 때는
시간이 아까운데 10시간을 자도 개운하지 않은
사실이 억울하기까지 한 적도 많았다.
(그렇다고 성적이 좋은 건 아니었어요..
그냥 억울했다고요...)

그래서 나의 아가에게
순도 높은 수면과 일정한 생활패턴,
높은 집중력을 줄 수만 있다면!!!!!😎

원래 인스타그램을 위주로 핸드폰을 보고
유튜브를 거의 보지 않았던 나는 아기를 갖고 나서
궁금한 걸 유튜브로만 검색하는 버릇이 생겼는데,
#수면교육 역시도 유튜브로 찾아보았다.

기본적으로 유명한 유튜버들에게
#퍼버법 #쉬닥법 그런 방법들을 알게 되고
낮잠과 밤잠을 확실하게 구분하여
낮잠은 밝고 시끄럽게 밤잠은 어둡게 재워야 한다는
자잘한 팁들을 줍고 줍고 돌아다니다
처음 보는 수면 교육 방법을 마주했다.

그건 '통잠 수유 시간표'라는 것.

https://youtu.be/R9Sn1KSy8Vo

다윤맘 표 수면교육

https://youtu.be/PRnUEHPtWqI

젠님 표 수면교육

이 두 분의 유튜브 영상이었다.
#다윤맘 깨서는 #baby wise 라는 책을 친구분에게
선물 받아 이 방법을 하셔서 아기 통잠에 성공하셨고,
#젠님은 다윤맘의 표를 본인의 상황에 맞게
표를 튜닝하여 실험(?)하셨고
성공하셨다는 후기를 남겨놓으셨다.

BABY WISE라는 책이 주장하는 것은
기본적으로 아기를 자고 있어도 뭐를 하고 있어도
정해진 시간에 먹임으로써 수면을 제어하는 것이다.
외국에서는 상당히 유명한 책이라고 한다.

교보문고에서 만팔천원정도?

너무 혹하고 쉬워 보였고
너무너무 신기해서 바로 책을 구매!!
한국어 번역본도 전에 있었지만
절판된 지 상당히 오래된듯하다.
(알라딘 중고 구매 실패함)

그렇게 태어난 지 74일, 10주 4일째
우리 아기 우유의 첫 수면 교육이 시작되었다.

다윤맘의 10주~15주 수유시간표

젠님의 10주까지 수유스케줄

이 두개의 시간표중
젠님의 시간표를 선택하여 바로 투입!!

그 기간에 우래기 유유의 시간표는
-----------------------------------------
1. 6:30 140ml
2. 9:30 140ml
3. 1:00 140ml
4. 4:30 140ml
✖️목욕✖️
5. 8:00 140ml
6. 11:00 150ml 막수
-----------------------------------------
이렇게 되었다.

이 이후 포스팅으로 베이비타임 시간표로
그 바로 1주일전과 후의 드라마틱한 변화를
주차별로 공유할 예정이지만 일단 먼저 말하면

그다음 날 너무 신기하게도
전날까지 3시간~4시간마다 매번 일어나서
깨서 꼭 챙겨서 먹고 자던 아이가
밤에 한 번 깨서 조금 수유시키고 재우니
저 시간표대로 그냥 산... 다???

너무 신기했다... 그냥 너무 신기했다
그리고 이 이후 나는 수면 교육에 집착하기 시작했다.

아래 링크에 자세한 수유시간표에 대한
정보 공유해두었어요!

유유의 통잠수유표 (10주차,11주차)

 

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